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合理膳食多运动 告别肥胖更健康
2019年05月07日 21:45 [来源]嘉兴日报(平湖版) [我要投稿]

  每年的5月11日是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”,如今随着生活条件改善,不少人的体重也随之急速飙升,“水桶腰”、“将军肚”随处可见。近日,记者从市疾控中心了解到,肥胖其实是十大慢性病之一,为此记者也对我市的肥胖情况以及减重问题作了了解。肥胖危害多

  市第一人民医院主管营养师唐云石告诉记者,肥胖之所以被列为慢性病是因为肥胖可引起糖、脂代谢紊乱,最终导致2型糖尿病、高血压、脂肪肝、胰岛素抵抗及高尿酸血症等代谢性综合征,也可以影响内分泌功能,导致年轻女性出现多囊卵巢综合征,影响生育能力。那么,到底多重才是胖子大军中的一员呢?一般来说,体重指数BMI正常值在18.5到25之间,25到30属于超重,大于30就是肥胖了,其中体重指数BMI等于体重(kg)除以身高(m)的平方。

  如今唐云石的营养门诊,每周都会接待一些超重和肥胖人士前来就诊,而这部分人群大多为20到35岁的青年人。唐云石说,不仅是超重的年轻人需要管理体重,有“中年发福”现象的中老年人也应该合理减重。学生当中多“胖子”

  记者从市疾控中心了解到,超重和肥胖同样困扰着孩子。2018年全市5.2万多名中小学生参加了体检,最终结果显示超重肥胖率超过了21%,其中肥胖率超过8.7%。从性别上看,男生超重肥胖率远远高于女生,成为了肥胖“重灾区”。

  市疾控中心也对我市学生超重肥胖问题作过进一步的调查分析,结果显示挑食、摄入过多含糖类饮料成为导致学生超重肥胖的重要原因。“我们曾发现过一个典型案例,一个12岁的孩子每天至少摄入2瓶可乐,且拒绝吃绿色蔬菜,最终导致体重超过了150斤。”市疾控中心慢病科科长李赟介绍,由于能量摄入过多,维生素等营养摄入不足,导致这位小朋友在超重的同时,伴随着营养不良,愁坏了家长。健康饮食是减重法宝

  胖子大军太过于庞大,因此社会上各种琳琅满目的减肥方法也应运而生。然而由于人们对减肥存在许多误区,不少超重肥胖人士始终没有找到适合自己的减肥方法,唐云石说,减重不是一日之功,需要长久的坚持,也要尊重科学。“速成减肥容易反弹,我们推荐患者自行规划饮食并且加强运动。”唐云石表示,根据个人的身高以及工作性质,推算出个人的每日热卡消耗,适当减少热卡的摄入,就能循序渐进的降低体重,一般一周减重1斤是合适减重速度。

  “健康饮食应该是水果和蔬菜都要摄入,尽量摒弃含糖饮料。”李赟表示,一个正常的成年人每天应该摄入300克到500克的蔬菜,其中深色蔬菜应占一半,另外每天保证摄入200克到350克的新鲜水果,并且不能用果汁代替。

  -记 者 钱澄蓉

  通讯员 纪晓春

编辑【王伟】
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